毎日を大切に穏やかに暮らしたい・・・
by chico-h カテゴリ
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2月もう2月、早いですね。 今日から少し生活リズムが変わります。 習い事の曜日や時間が変わったり増えたりします。 そして、来月にはまた時間が変わったり減ったりもします。 だいたいが長女ごとですが、夜ごはんを食べる時間も変わったりするので、しっかり時間を把握してスムーズに運ぶようにしたいと思います。 そして下2人のリズムを崩さないように気をつけようと思います。 4月から中学生の長女、そろそろいろんなものを揃えなければいけない時期です。 先週は制服の採寸に行ってきました。 制服を着ると、急に成長を感じますね。 出来上がってくるのが楽しみです。 写真は今日の私のお昼ごはん。 最近は、オットのお弁当と一緒に私の分も作るようにしています。 自分だけのごはんの為に台所に立つのは面倒なので、お弁当、なかなか良いです。 先週はランチに行くのを忘れててお弁当を作り、朝から食べたりしましたけど(笑) 長女も春から必要になるのでので、気分の上がるお弁当を作れるようにしたいと思います。 そして。。。 今日からダイエット始めます! どうすればいいかは分かってるんです。 なかなか実行に移せない自分の意志の弱さに困ってました。 先週も「よし!始める!」と友達に宣言して必要なもの準備して、始める予定だったんです。 でも予定で終わったんです。 そんな時、raraチャンが今日から始めるとのこと。 便乗してこっそりここで宣言します。 以前実際に実行して結果が出た私に合っていると思われる方法。 ・朝起きたらコップ1杯のお水。 ・朝ごはんはグリーンスムージー。物足りなければ少し時間をおいて、サラダやパンなど食べても良い。(今回は、グリーンスムージー+ヨーグルトを基本の朝ごはんにする。) ・お昼はバランスよく食べれば好きなものを食べてよし。ランチもオッケー。大好きな炭水化物はお昼に摂る。少々多めになっても良い。 ・お昼ごはんの後にコーヒー&おやつタイム。おやつは3時までに済ます。 ・夜ごはんはおかずのみ。野菜、良質のたんぱく質を。子供たちと一緒に18時ごろから食べる。遅くても19時までには食べ終わりたい。 ・夜ごはんの後は食べない。私はこれが一番難しい。オットのごはん&おやつタイムはお茶もしくは塩分、糖分の入っていない炭酸水などで乗り切る。 ・姿勢良く保てるように常に意識する。お腹に力を入れる。カーヴィーダンスはオススメ!普段でも気づいたらお腹に力が入るようになる。 ・がんばっている自分を友達にこまめに報告し、ほめてもらう(笑)。これ重要! こんなもんでしょうか。 全部を一気に実行するのは難しいけど、最初は一つでもいいから、実行し、毎日続けます。 そして、続けられることを徐々に増やしていきます。 増えてくると「私できてるやん!」とテンションが上がってきて、波に乗ってきます。 無理や我慢はストレスがたまってリバウンドに繋がるので、休みの日の家族揃っての夜ごはんは炭水化物ありのメニューもオッケーだし、家呑みもします。 上手く回りだすと、休みの日に食べても2~3日で調整できるようになります。 さてさて、今日は節分。 恵方巻きを食べる日ですが? 炭水化物ですが? 今日はよしとします(笑) 先が思いやられる。。。
by chico-h
| 2014-02-01 16:33
| 日々のこと
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